Врачи рекомендуют ходьбу как самый надежный и результативный вид физической активности, который подходит каждому. В эпоху преобладания сидячего образа жизни, прогулки пешком являются очевидным методом обеспечения организму необходимой физической нагрузки и улучшения здоровья. Обычно рекомендуется, чтобы среднестатистический здоровый человек ежедневно проходил порядка 10 000 шагов. Для контроля за выполнением этой нормы не нужно приобретать дорогостоящее оборудование. Достаточно установить на смартфон шагомер и следить не только за количеством шагов, но и за другими важными показателями. Давайте рассмотрим некоторые бесплатные приложения для подсчета шагов на Android.
- Google Fit
- Step Tracker — Pedometer & Daily Walking Tracker
- Zeopoxa
- Шагомер — Счетчик Шагов и Калорий
- Здоровье и фитнес трекер — ИМТ, калории, сон, шаги
Google Fit
Начнем с программы, которая, хотя и не является самой популярной, но тесно связана с Google. Это приложение можно бесплатно установить через Google Play Маркет. Активность отслеживается с учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения и Американской кардиологической ассоциации. Google Fit использует датчики телефона Android или умных часов Wear OS by Google для фиксации скорости, количества шагов, маршрута и других параметров. Приложение начисляет один балл за каждую минуту умеренных физических нагрузок, таких как быстрая ходьба, и удваивает количество баллов за интенсивные упражнения, например, бег.
Данные сохраняются в регистрационном журнале. Отслеживание кардиологических параметров дает возможность корректировать физическую активность и достигать заданных результатов, изменяя виды упражнений: пешие прогулки, бег, велосипедные прогулки, а также подъем по лестнице. Счетчик шагов интегрируется с дополнительными устройствами, совместим с подавляющим большинством моделей смартфонов и аксессуаров Xiaomi Mi.
Для начала работы с приложением необходимо наличие учетной записи Google. На начальном шаге вводятся базовые сведения о пользователе: пол, возраст, вес и рост. Затем, после установки необходимых прав доступа, определяются цели, такие как установка минимального количества ежедневных шагов.
Очки начисляются в течение дня за выполнение различных задач. Приложение Google Fit способно автоматически распознавать моменты, когда учащается сердцебиение или вы начинаете двигаться с быстрым шагом. С помощью камеры вашего смартфона в этом же приложении можно определить пульс и проверить частоту дыхания. Чтобы начать отслеживание активности, необходимо перейти в журнал, добавить новую запись и указать вид упражнений.
Недостаток в обслуживании заключается в том, что для активации измерительного инструментария и проверки статистических данных требуется переход в раздел настроек самого приложения.
Step Tracker — Pedometer & Daily Walking Tracker
Приложение доступно бесплатно в магазине Google Play и отличается от Google Fit тем, что позволяет использовать шагомер в фоновом режиме без необходимости активного входа в программу. Между тем, обе системы могут быть интегрированы друг с другом. Определение количества пройденных шагов осуществляется как через встроенный датчик, так и с использованием GPS-трекинга. Пользовательский опыт характеризуется удобным интерфейсом, возможностью выбора тем оформления и визуализацией данных в форме графиков. К минусам Step Tracker относится то, что счетчик шагов активен только при вибрации устройства.
Zeopoxa
Разработчики данного программного обеспечения предлагают обширный ассортимент приложений для контроля физической нагрузки, начиная от обычного шагомера и заканчивая редкими счетчиками упражнений, такими как отжимания, подтягивания и подъемы корпуса. Все эти приложения доступны для бесплатной загрузки в Google Play.
Устройство подсчета шагов Zeopoxa для Android активируется с легкостью при нажатии кнопки «Старт», после чего оно начинает отслеживать и регистрировать ваши физические активности.
- количество сделанных шагов;
- пройденное расстояние;
- количество израсходованных калорий;
- время прогулки и текущую скорость ходьбы.
Дополнительно, данный шагомер оборудован возможностью голосового сопровождения. Пользователи могут установить персональные цели, а их достижение удобно отслеживать и анализировать с помощью графических представлений. Также присутствует функция карты маршрута, демонстрирующая путь перемещения. Акселерометр поддерживает регулировку чувствительности и не подвержен влиянию вибраций.
Шагомер — Счетчик Шагов и Калорий
В общем, многие известные приложения для отслеживания активности не только считают шаги, но и фиксируют дополнительные показатели, связанные со здоровьем пользователя. Одним из ключевых параметров является количество сжигаемых калорий во время физических упражнений. Приложение «Счетчик Шагов и Калорий» специально разработано для расчета энергозатрат в килоджоулях (кКал) при ходьбе, беге или выполнении фитнес-упражнений. Для подсчета шагов оно использует встроенный датчик, не прибегая к GPS, что существенно снижает потребление энергии аккумулятора.
Для начала работы требуется ввести основные параметры: пол, рост и вес. Затем можно определить персональные ежедневные цели в разделе Настройки. Запуск приложения осуществляется одним нажатием, и оно функционирует в фоновом режиме даже при заблокированном дисплее. Отчеты формируются в виде диаграмм за выбранный временной интервал. В свободной версии присутствует реклама.
Здоровье и фитнес трекер — ИМТ, калории, сон, шаги
Приложение из Google Play не просто отслеживает шаги, а выступает в роли комплексного аналитического инструмента для мониторинга физического здоровья пользователя Android. Оно рассчитывает индекс массы тела, определяет суточную потребность в калориях и их расход, а также контролирует потребление жидкости. Дополнительно, программа автоматически регистрирует продолжительность сна, что является ключевым параметром для оценки общего состояния здоровья.
Вся информация заносится в журнал и доступна для сравнения и анализа как по отдельным дням, так и за определенные промежутки времени. Специальный раздел, посвященный правильному питанию, не только позволяет отслеживать расход калорий, но и помогает поддерживать сбалансированное питание. Графическое отображение данных значительно облегчает процесс просмотра и изучения основных параметров. Среди минусов приложения стоит отметить значительное энергопотребление и возможные ошибки в подсчете шагов при отсутствии подключения к сети.
В магазине Google Play представлен обширный ассортимент приложений для отслеживания физической активности посредством смартфонов на базе Android. Функционал большинства шагомеров довольно схож. Учитывая, что подавляющее большинство из них доступны бесплатно, пользователи могут опробовать несколько вариантов и выбрать тот, который лучше всего соответствует их потребностям.
